前天有位朋友問我長距離跑步訓練之後應該要先拉筋，還是先冰敷?
我說：我查一下...

前天有位朋友問我長距離跑步訓練之後應該要先拉筋，還是先冰敷?
我說：我查一下再跟你說。答案如下：
一般情況之下（指的是沒有運動傷害的情況），應該是先拉筋，後冰敷，立馬找來這個表格（recovery protocol during long-distance training）給你參考。但如果有運動傷害，拉傷扭傷之類的還是請先冰敷喔！
出自：The athlete's guide to recovery

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